냉면 다이어트

요즘은 계절없이 냉면을 먹을수있지만, 그래도 한여름에 더위를 한방에 날려줄 음식이 바로 냉면이 아닐까하는 생각이 드는데요..
여름에 냉면으로 다이어트를 해보시는것도 괜찮을것 같아요..냉면 1인분의 칼로를 보면 칡냉면 474kcal, 회냉면 530kcal, 물냉면 405kcal, 비빔냉면 445kcal로 하루에 두끼는 정상적인 식사를 하시고, 한끼를 냉면으로 드시면 됩니다.. 저는 주로 저녁 6시쯤 냉면을 먹었었구요..비빔냉면을 좋아해서 비빔냉면만 먹었어요..냉면의 종류에 상관없이 좋아하시는 걸로 드시면 될것 같네요..

제가 언급을 잠깐 했었는데요..덴마트다이어트후 보식기간뿐만 아니라 그이후로도 자주 냉면을  먹었었는데요.. 냉면은 먹기전이나 냉면을 먹은후 저는 체중에 변화가 없었어요.. 원래 밥먹고 나서 체중 측정하면 늘어있잖아요.. 그런데..냉면은 먹고나서도 체중 변화가 없어서..자주 먹었었지요..지금은 외국에 있는지라..거의 못 먹고 있는데.. 냉면 너무 그립네요..저는 비빔냉면을 좋아해요..
 

♣... 냉면 다이어트, 과연 왜 좋을까? ...♣

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 냉면의 주원료인 메밀은 칼로리가 낮아 살이 찌지 않기로 유명하다. 다이어트에는 더할 나위 없이 좋은 식품. 따라서 메밀로 만든 냉면 역시 다이어트식으로 손색이 없다. 냉면 그 자체가 저칼로리식 일 뿐 아니라 수분 공급에도 효과가 있다.
또 냉면에 넣어 먹는 식초는 피로회복의 역할까지 한다. 생각만 해도 입맛이 당기는 냉면은 맛 좋은 여름 별미이기 때문에, 다이어트식을 먹으면서 갖게 되는 스트레스가 없다는 것도 냉면 다이어트의 장점이다.
냉면에서 대부분의 열량은 면을 제외한 다른 재료들이 차지하므로 물냉면을 먹을 때도 육수를 마시지 않는 편이 다이어트에 더 큰 효과를 볼 수 있다고 한다. 물론 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 냉면다이어트의 효과를 한층 높여준다.

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♣... 메밀, 냉면 다이어트 하는 방법 ...♣

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하루 세 끼 가운데 한 끼는 꼭 냉면을 먹는다.

아침은 되도록 싱싱한 야채에 저칼로리 드레싱을 뿌려 먹고 외식이 잦은 점심에 냉면을 먹는다.

저녁은 야채 위주의 반찬을 곁들여 밥을 먹는다.

단백질은 콩이나 두부로 보충하고, 동물성 지방은 피한다. 이때 꼭 명심해야 할 점은 냉면에 곁들여진 고명은 피해야 한다는 것! 냉면 다이어트와 함께 운동을 병행하면 더욱 좋다. 운동은 하체를 많이 쓰고 땀이 많이 나는 유산소 운동이나 수영이 좋다.

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♣... 냉면다이어트 수칙 ...♣
1 하루에 한 끼는 꼭 냉면을 먹는다
냉면 다이어트는 굶을 필요가 없는 간편한 다이어트다. 하루 한 끼를 꼭 냉면으로 먹는 것을 원칙으로 한다. 하루 두 끼를 냉면으로 먹어도 괜찮다.

2 냉면 다이어트 중에는 운동을 병행하며 규칙적인 생활을 한다.
냉면 다이어트는 빠르면 보름 정도 지나 효과가 나타나는데 이때 하반신을 많이 움직이는 운동이 병행되어야 확실한 효과를 볼 수 있다.

3 냉면 위의 고명을 조심해라!
냉면 위에 고명을 얹을 때 고기는 몇 조각인지, 칼로리가 높은 건 없는지 꼭 확인하고 먹는다.

4 냉면 다이어트 중 동물성 지방 섭취는 금물
메밀은 장을 말끔하게 해주는 역할을 한다. 하지만 냉면을 먹으며 동물성 지방을 섭취한다면 이런 메밀의 좋은 효과는 도루묵이 됨을 명심하자.

5 냉면 다이어트중 꼭 섭취할 음식들
두부나 콩 등 저칼로리 고단백 식품을 저녁 식단에 추가하는게 좋다. 야채를 함께 섭취하되 생수나 과일주스는 공복에 수시로 마신다.                                                                                                           출처 :곡물팩