덴마크다이어트후 보식기간..

 

덴마크다이어트 보식 식단표

2주간 덴마크다이어트를 시행에서 총 5Kg를 감량했다.. 마지막날 저녁, 그날도 운동하러 동네한바퀴를 돌다가 양념치킨을 사왔었는데.. 아이들의 치킨 먹는걸 보면서 마지막 유혹을 견디지 못하고..치킨 몇조각을 먹었다..어찌나 맛있던지..그래서 실은 많이 걱정을 했었었지요.. 다시 몇kg찌는게 아닌가 싶었는데..다행이도 전날과 변동이 없었다는거..
여러분들은 저 처럼 드시면 안되요.. 중간에 포기하시는 분들도 많다고 하는데.. 저는 주부여서 집에 거의 있고..유혹이 거의 없었었지요..그리고..2주 시행하는 동안 아이들방학이라 시골에 가 있어서.. 잘 마무리 할 수 있었던것 같아요..
덴마크다이어트가 제가 생각할때는 2주간 위를 줄여주는것 같더라구요..저도 엄청 밥을 많이 먹었거든요..그래서 배가 장난이 아니었었지요..지금도 배는 여전히 조금은 있지만요..
저는 2주후 보식기간 1달을 거쳤는데요..밥먹는 양이 확연히 줄었었어요..
덴마크다이어트를 하시다가 조금이라도 몸에 이상이 있는것 같으면 바로 그만두셔야 한다고 합니다.. 덴마크다이어트의 부작용으로 요요를 많이 꼽으시는데.. 저는 요요는 없었구요.. 제가 아는 사람은 덴마크다이어트후 위가 안좋아서 병원치료를 다닌 사람도 있었어요.. 저도 조금의 부작용이 있었는데요..궁금하신분들은 따로 물어보시면..답변 해드릴께요^^

덴마크다이어트2주 시행후 이제 보식기간으로 들어갑니다..
위에 보시면 보식식단표가 있는데요..저는 식단표 대로는 안했구요..
귀찮은걸 싫어하는 지라.. 반찬을 식단표대로 만들어 먹기 귀찮아서..2주동안은 현미죽을 해서 먹었구요..반찬은 마른김이라던지, 고추, 두부를 쪄서 먹었었구요..

그후 2주뒤엔 쌀과 현미를 섞어 밥을 해먹었었구요..저녁은 죽이나 밥대신 저는 냉면을 많이 먹었었어요..냉면이 저칼로리 음식으로 지방 분해해주는 효소가 들어있어..지방 분해 능력이 높아지는 효과가 있다고 해서 저는 비빔냉면을 먹었었답니다..
냉면을 먹기전에 체중을 재고 먹고난후 체중을 재면요 저같은경우엔 체중에 변화가 없었었어요..다이어트할 당시 지금은 조금 덜하지만..체중계에 하루에도 몇번씩 올라갔다 내려갔다 했었거든요..
 그리고, 블랙커피는 하루에 한잔씩 꾸준히 먹었구요..저녁에 냉면을 안먹는날엔 두부을 삶아서 간장 약간 넣어 먹기도 했구요..배가 부른날은 안먹은적도 있고, 배가 너무 고픈날엔 4시30분에 5시정도에 이른 저녁을 먹었답니다.. 계속 걷는운동 하구요.. 인터넷보면서 운동 따라 했었어요..
그렇게 한달정도 보식기간을 거친후 현미가 떨어질때까지 현미밥을 섞어서 먹다가, 나중에 흰쌀밥만 먹었거든요.. 흰밥먹으면 바로 살찐다고 해서 걱정을 많이 했었는데..저는 덴마크다이어트가 너무도 제 체질에 잘 맞았던지..다시 살이 찌진 않았어요..
참, 덴마크다이어트후 첫날 현미죽을 먹잖아요..다음날 체중을 재니까 1Kg 가까이 체중이 불어 있어..드디어 요요가 시작됐구나 했는데..다행이도 계속 살이 빠져서 9월중순 , 덴마크시작후 6주후에 7Kg정도 빠졌었구요..계속 조금씩 조금씩 빠져서 지금은 13-15kg왔다갔다 합니다.. 다이어트후 가장 좋았던건..작아서 안맞았던 옷들이 들어간다는거..너무 기분이 좋았어요.. 이건 어디까지나 제 경험이구요.. 사람마다 체질이 틀리기 때문에 덴마크다이어트가 안맞는 분도 계실거예요.  혹시라도 덴마크다이어트를 하면서 조금이라도 몸에 이상이 있다면 그만두셔야 하구요.. 보식기간도 저처럼 맘대로 하시지 마시고, 식단에 맞게 하시는게 좋을듯 합니다.. 그럼, 다이어트 꼭 성공하세요~

 

<